В статье описывается разминочный комплекс для зарядки каждое утро, который хорошо разогревает позвоночник и дает легкую физическую нагрузку. В комплекс входят упражнения, такие как езда на верблюде, скручивание позвоночника, подъемы плеч и другие. Особое внимание уделено позе ворона, которая положительно влияет на поясницу. Комплекс записан полностью, что позволяет заниматься без таймера и музыки.